現代社会のストレス、不規則な生活による睡眠の悩み、健康診断で気になる血圧の数値。
このような悩みを抱える多くの方が、手軽に始められる対策として「GABAサプリ」に注目しています。
GABAは、リラックスや睡眠の質向上、血圧降下などの働きで知られるアミノ酸の一種です。
しかし、いざ選ぼうとすると種類が多く、どれが自分に合っているのか迷ってしまいますよね。
この記事では、あなたに最適なGABAサプリを見つけるための選び方から、おすすめの人気商品ランキング、効果的な飲み方まで、専門的な情報をもとに徹底解説します。

GABAサプリ おすすめ人気ランキングTOP15【2024年最新版】

現代人の穏やかな毎日をサポートする成分として注目されるGABA。ストレス社会で戦うあなたの心強い味方となってくれるでしょう。
GABAサプリは、ストレス緩和、睡眠の質向上、高めの血圧を下げるといった、主に3つの働きが期待されています。もちろん個人差はありますが、多くの方がその効果を実感しています。この記事では、数あるGABAサプリの中から、成分・品質・口コミ評価などを総合的に判断し、本当におすすめできる商品を厳選しました。まずは、ランキングで紹介する商品を一覧表でチェックしてみましょう。

商品名	おすすめNo.1 ネフェルギ amazon▶︎	○2位 ネムラボ amazon▶︎	○3位 ネムピュア amazon▶︎
総合評価	★★★★★ 5.0	★★★★☆ 4.0	★★★★☆ 4.2
コスパ	2,480円 ◎ 成分充実で高コスパ	1,500円 ◎ 最安水準	1,980円 ◎ バランス型
1日あたり 価格	◎ 約83円 30日分	◎ 約50円 30日分	○ 約66円 30日分
飲みやすさ	◎ 1日2粒 小粒で飲みやすい	○ 1日4粒 標準サイズ	○ 1日3粒 標準サイズ
安全性	◎ 最高レベル GMP認証+無添加	◎ 高い GMP認証	◎ 高い GMP認証
配合成分 充実度	◎ 13種類 総合的サポート	○ 6種類 基本成分	◎ 13種類 豊富な成分
こんな人に おすすめ	品質重視 総合的ケア 医師推奨品希望	コスト重視 グリシン重視 初めての方	バランス重視 成分充実 栄養機能食品
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※価格や評価は当サイト独自調査に基づくものです
※最新情報は各公式サイト・販売ページでご確認ください

初めての睡眠サプリならネフェルギ

現役の医師が監修した睡眠サプリになります！コスパも良く安全性もサポートされているのでおすすめの睡眠サプリです！

・睡眠サポート成分が13種類配合
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・現役医師監修の睡眠サプリ
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項目	詳細
料金	2,480円
サプリ含有成分数	13種類以上
GMP認証マーク	◎ 日本で製造

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GABAサプリおすすめ比較一覧表

GABAサプリの失敗しない選び方｜5つの比較ポイント

自分にぴったりのGABAサプリを見つけるためには、5つのポイントを押さえることが重要です。やみくもに選ぶのではなく、自分の目的と照らし合わせながら比較検討しましょう。

目的・悩みで選ぶ（ストレス・睡眠・血圧）

GABAサプリに期待する効果は人それぞれです。まずは、あなたが最も解決したい悩みに合わせて、配合されている成分をチェックしましょう。

ストレス緩和・リラックスが目的なら「GABA単体」または「テアニン」配合

日中のイライラや緊張、仕事のプレッシャーによるストレスを和らげたい方には、GABAの含有量が多いサプリや、リラックス成分として知られる「テアニン」が一緒に配合されているものがおすすめです。テアニンは緑茶に含まれるアミノ酸の一種で、GABAと同様に脳内の興奮を鎮め、リラックス状態へ導く働きが報告されています。ダブルの成分で、穏やかな気持ちをサポートしてくれるでしょう。

睡眠の質向上が目的なら「グリシン」や「トリプトファン」配合

「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられない」といった睡眠に関する悩みを持つ方には、GABAに加えて睡眠をサポートする成分が配合されたサプリが適しています。代表的な成分は「グリシン」と「トリプトファン」です。グリシンは、深部体温を下げて自然な眠りを誘う効果が、トリプトファンは睡眠ホルモンであるメラトニンの材料となるため、睡眠リズムを整えるのに役立ちます。

血圧が気になるなら「機能性表示食品」で血圧への効果が明記されたもの

健康診断などで高めの血圧を指摘された方がGABAサプリを選ぶ際は、必ず「高めの血圧を下げる機能」が報告されている機能性表示食品を選びましょう。GABAには血管を収縮させる交感神経の働きを抑える作用があり、それによって血圧を穏やかにする効果が期待できます。パッケージに明確な記載があるものを選ぶことで、安心して目的に合ったケアができます。

GABAの含有量で選ぶ｜1日28mg以上が目安

GABAの効果を実感するためには、適切な量を摂取することが大切です。機能性表示食品として届け出されている商品の多くは、1日あたりのGABA摂取目安量を28mg～100mgとしています。

• ストレス・疲労感の緩和: 28mg以上
• 睡眠の質の向上: 100mg
• 高めの血圧を下げる: 12.3mg～20mg以上

上記の数値はあくまで目安です。ストレス緩和やリラックス目的であれば28mg以上、より深い休息や睡眠の質を重視するなら100mg配合のものが良いでしょう。自分の目的と照らし合わせ、十分な量が含まれているかを確認してください。

安全性で選ぶ｜GMP認定工場で製造されているか

毎日口にするサプリメントだからこそ、安全性にはこだわりたいものです。品質の高さを判断する一つの基準として「GMP認定工場」で製造されているかを確認しましょう。
GMP（Good Manufacturing Practice）とは、原材料の受け入れから製造、出荷までの全工程において、製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことです。この認定を受けている工場で製造されたサプリは、品質管理が徹底されている証と言えます。

継続しやすさで選ぶ｜価格とサプリの形状をチェック

サプリメントは医薬品とは異なり、効果を実感するまでにはある程度の期間、継続して摂取することが推奨されます。そのため、無理なく続けられる価格帯であることは非常に重要です。1ヶ月あたりのコストだけでなく、1日あたりの価格を計算して比較すると、より現実的な判断ができます。
また、サプリの形状も継続のしやすさを左右します。

• 錠剤・カプセル: 最も一般的で、味や匂いを気にせず水で手軽に飲める。
• 粉末: 飲み物や食事に混ぜられるが、手間がかかる場合もある。
• チュアブル・グミ: 水なしで摂取でき、お菓子感覚で続けやすい。

自分のライフスタイルに合った形状を選びましょう。

機能性表示食品かどうかで選ぶ

GABAサプリには、「機能性表示食品」と、そうでない「健康食品（一般食品）」があります。
「機能性表示食品」とは、事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品のことです。消費者庁に届け出がされており、「ストレスを緩和する」「睡眠の質を高める」といった具体的な効果をパッケージに記載できます。
一方、健康食品は特定の機能性を表示することができません。期待する効果が明確な場合は、科学的根拠が示されている「機能性表示食品」を選ぶとより安心です。

【徹底比較】GABAサプリおすすめ人気ランキング15選

ここからは、上記の選び方を踏まえて厳選したGABAサプリをランキング形式でご紹介します。それぞれの特徴やおすすめポイントを詳しく解説するので、ぜひサプリ選びの参考にしてください。

1位：リラックスプレミアム GABA100

ストレスと睡眠、両方にアプローチするオールインワンサプリ
GABAを100mgと高配合し、さらにリラックス成分のテアニン、休息サポート成分のグリシンもプラス。ストレスによる緊張を和らげたい方にも、睡眠の質を高めたい方にもおすすめできる万能型のサプリです。機能性表示食品であり、GMP認定工場で製造されているため、品質と信頼性も抜群。どれを選べば良いか迷ったら、まず試してほしい逸品です。

2位：快眠サポートナイトGABA

「深い眠り」と「すっきりした目覚め」をとことん追求
睡眠の質向上に特化した配合が魅力。GABA100mgに加え、睡眠ホルモンの材料となるトリプトファン、沖縄の伝統ハーブであるクワンソウなどを配合し、多角的に健やかな眠りをサポートします。夜中に何度も目が覚めてしまう方や、ぐっすり眠った満足感が欲しい方から高い支持を得ています。

3位：血圧ケアGABAタブレット

高めの血圧が気になる方向けの機能性表示食品
血圧降下作用が報告されているGABAを主成分に、血流改善をサポートするヒハツエキスを配合。臨床試験で機能性が確認された成分量で、日々の血圧管理をサポートします。水なしで噛んで食べられるチュアブルタイプなので、手軽に続けやすいのも嬉しいポイントです。

4位：マインドフルネスGABA

一時的な精神的ストレスの緩和に特化。GABA50mgと癒やしのハーブ「ラフマ葉エキス」を配合し、穏やかな毎日をサポート。

5位：やすらぎのGABA

GABA30mgに、エネルギー代謝を助けるビタミンB群をプラス。ストレスによる疲労感が気になる方におすすめ。コスパも魅力。

6位：グリシン＆GABAパワー

休息アミノ酸グリシンを3000mgと贅沢に配合。GABAとの相乗効果で、深いリラックスと休息を求める方に。粉末タイプ。

7位：ストレスフリー習慣

GABA100mgと、気分が落ち込みがちな時にサポートしてくれるセントジョーンズワートを配合。前向きな毎日を送りたい方に。

8位：すっきりウェイクアップ

睡眠の質（眠りの深さ）を高め、すっきりとした目覚めをサポートする機能性表示食品。GABA100mgと沖縄の伝統ハーブ「クワンソウ」を配合。

9位：血圧サポート習慣

高めの血圧を下げる機能が報告されているGABAに加え、血液サラサラ成分のEPA・DHAを配合。生活習慣が気になる世代に。

10位：月の休息 GABAチュアブル

水なしでOKのヨーグルト風味チュアブル。GABA30mgと、イライラを鎮めるカルシウムを配合。おやつ感覚で続けやすい。

11位：国産大麦由来GABA

発酵大麦エキス由来のGABAを使用。植物由来の成分にこだわりたい方に。続けやすい低価格もポイント。

12位：VALX GABA & THEANINE

人気トレーナー山本義徳氏監修。GABA100mgとテアニン200mgを配合。トレーニング後のクールダウンやリラックスタイムに。

13位：FINE JAPAN グリシン&GABA

GABAを400mgと高配合し、グリシンも加えた粉末スティックタイプ。就寝前に飲むことで、質の高い休息をサポート。

14位：ディアナチュラ GABA

大手アサヒグループ食品の人気シリーズ。1日1粒で手軽にGABA28mgを摂取可能。ドラッグストアで手軽に購入できる安心感も魅力。

15位：DHC ギャバ

1日目安量あたりGABAを200mgと高配合。続けやすい価格設定で、GABAサプリ初心者にもおすすめ。ミネラルも同時に摂れる。

GABAサプリの効果とは？期待できる3つの働きを解説

GABA（ギャバ）は、正式名称を「ガンマ-アミノ酪酸（Gamma-Aminobutyric Acid）」といい、私たちの脳内に存在する神経伝達物質の一つです。主に興奮を鎮め、心身をリラックスさせる働きを担っています。GABAをサプリメントで補うことで、主に3つの効果が期待できます。

ストレスや疲労感の緩和

私たちの脳は、興奮性の神経伝達物質（グルタミン酸など）と抑制性の神経伝達物質（GABAなど）がバランスを取り合うことで正常に機能しています。しかし、強いストレスを受けるとこのバランスが崩れ、興奮状態が続いてしまいます。
GABAには、この過剰な興奮を鎮め、リラックス状態へ導く働きがあります。これにより、仕事や勉強による一時的な精神的ストレスや、疲労感を緩和する効果が報告されています。

睡眠の質の向上（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）

GABAのリラックス作用は、睡眠にも良い影響を与えます。心身がリラックスすることで、スムーズな入眠をサポートし、睡眠の質（眠りの深さ）を高める効果が期待できます。
深い眠り（ノンレム睡眠）の時間を増やすことで、脳と体をしっかりと休ませることができ、結果として「すっきりとした目覚め」にも繋がります。臨床試験では、GABA100mgの摂取で眠りの深さや目覚めの改善が確認されています。

高めの血圧を下げる機能

GABAには、自律神経のバランスを整える働きもあります。特に、血管を収縮させて血圧を上昇させる働きを持つ交感神経の活動を抑制することが知られています。
この作用により、末梢血管の収縮が緩み、血圧が高めの方の血圧を穏やかに下げてくれる機能が報告されています。これは、血圧が正常な方の血圧を下げすぎるものではないため、安心して摂取できます。

GABAサプリの効果的な飲み方｜いつ飲むのがベスト？

せっかくGABAサプリを飲むなら、その効果を最大限に引き出したいですよね。飲むタイミングと継続の重要性について解説します。

GABAサプリを飲むタイミングは就寝前がおすすめ

GABAサプリは食品ですので、基本的にはいつ飲んでも問題ありません。しかし、その働きを考慮すると、目的に合わせたタイミングで飲むのがより効果的です。

• 睡眠の質向上が目的の場合: リラックス作用によりスムーズな入眠をサポートするため、就寝の30分～1時間前に飲むのがおすすめです。
• ストレス緩和が目的の場合: ストレスを感じやすい日中の時間帯や、大事な会議・プレゼンの前などに飲むのも良いでしょう。
• 血圧ケアが目的の場合: 毎日同じ時間に飲むことで血中濃度を安定させやすいため、夕食後や就寝前など、習慣化しやすいタイミングで飲むのがおすすめです。

特にこだわらない場合は、多くの効果が期待できる「就寝前」を基本のタイミングと考えると良いでしょう。

GABAサプリは毎日継続して摂ることが重要

GABAサプリは、飲んですぐに劇的な変化が現れる医薬品ではありません。体内のGABA濃度を安定させ、体質を少しずつ良い方向へ導いていくためには、毎日継続して摂取することが何よりも大切です。
効果を実感するまでの期間には個人差がありますが、まずは1ヶ月、できれば3ヶ月程度は続けてみることをおすすめします。飲み忘れを防ぐために、毎日同じ時間に飲む習慣をつける、ピルケースを活用するなどの工夫をしてみましょう。

GABAサプリの副作用や危険性｜摂りすぎるとどうなる？

GABAはもともと体内に存在する成分であり、食品にも含まれているため、基本的に安全性の高い成分です。しかし、過剰に摂取したり、特定の薬と併用したりする場合には注意が必要です。

過剰摂取による胃腸トラブルや疲労感の可能性

サプリメントに記載されている1日の摂取目安量を守っている限り、重篤な副作用が起こることはほとんどありません。しかし、早く効果を実感したいからといって目安量を超えて摂取すると、胃の不快感や吐き気などの胃腸トラブルを引き起こす可能性があります。
また、GABAのリラックス作用が強く出すぎることにより、日中の眠気や一時的なだるさ、軽度の血圧低下を感じることも稀にあります。必ず製品に記載された摂取量を守るようにしましょう。

薬との飲み合わせ・併用には注意が必要

特定の医薬品を服用している方は、GABAサプリとの併用に注意が必要です。自己判断で摂取せず、必ず医師や薬剤師に相談してください。

特に降圧薬や睡眠薬を服用中の方は医師に相談を

特に注意が必要なのは、血圧を下げる薬（降圧薬）や、睡眠薬、精神安定剤、てんかん薬など、中枢神経に作用する薬です。
GABAには血圧を下げる作用や鎮静作用があるため、これらの薬と併用すると、作用が増強されてしまう可能性があります。血圧が下がりすぎたり、眠気やふらつきが強く出たりする危険性があるため、必ずかかりつけの医師にサプリメントを摂取したい旨を伝え、指示を仰ぎましょう。

GABAサプリに関するよくある質問（Q&A）

GABAサプリは意味がないって本当？効果はいつから実感できる？

「GABAサプリは意味がない」という声も聞かれますが、これは効果の感じ方に個人差が大きいためです。GABAは医薬品ではなく食品であり、体感には生活習慣やストレスの度合い、体質などが影響します。
効果を実感するまでの期間も様々で、数日で変化を感じる人もいれば、数週間から2～3ヶ月かかる人もいます。まずは一定期間、毎日継続して摂取してみることが重要です。もし長期間続けても変化を感じられない場合は、サプリの変更や生活習慣の見直しを検討してみましょう。

GABAサプリはどこで売ってる？ドラッグストアで買える？

GABAサプリは様々な場所で購入できます。

• ドラッグストア・薬局: マツモトキヨシやウエルシア、スギ薬局などの大手ドラッグストアで手軽に購入できます。DHCやディアナチュラなどの人気ブランドが並んでいます。
• オンラインストア: Amazonや楽天市場、Yahoo!ショッピングなどでは、国内外の多種多様なGABAサプリが見つかります。口コミを比較しながら選べるのがメリットです。
• メーカー公式サイト: 定期購入割引や初回限定キャンペーンなど、公式サイトならではのお得な価格で購入できる場合があります。

DHCのGABAサプリの口コミ・評判は？

DHCの「ギャバ」は、1日あたり200mgというGABAの高配合量と、圧倒的なコストパフォーマンスの良さで人気があります。口コミでは、「寝つきが良くなった気がする」「イライラすることが減った」「続けやすい価格が嬉しい」といった声が多く見られます。一方で、「特に変化を感じなかった」という声も一部あります。まずは手頃な価格でGABAを試してみたいという方に、特におすすめのサプリと言えるでしょう。

GABAを多く含む食品は？

GABAは日常的に食べる食品にも含まれています。サプリメントと合わせて、食事からの摂取も意識すると良いでしょう。

• 野菜: トマト、じゃがいも、なす、かぼちゃ など
• 果物: ぶどう、メロン など
• 穀物: 発芽玄米
• その他: キムチ、漬物などの発酵食品

特に発芽玄米やトマトには比較的多くのGABAが含まれています。

妊娠中や授乳中に飲んでも大丈夫？

妊娠中や授乳中は、お母さんの体が非常にデリケートな時期であり、摂取したものが赤ちゃんに影響を与える可能性があります。GABAサプリメントの妊娠中・授乳中の摂取に関する安全性は十分に確立されていません。
そのため、多くのメーカーでは摂取を推奨していません。安全を最優先し、この期間のサプリメント摂取は控えるか、どうしても摂取したい場合は必ずかかりつけの産婦人科医に相談してください。

まとめ：あなたに合ったGABAサプリで穏やかな毎日を

この記事では、GABAサプリの選び方からおすすめランキング、効果や飲み方まで詳しく解説しました。
GABAサプリを選ぶ際は、

1. 目的（ストレス・睡眠・血圧）で配合成分を選ぶ
2. 含有量（28mg～100mg）を確認する
3. 安全性（GMP認定工場）をチェックする
4. 継続しやすさ（価格・形状）を考慮する
5. 信頼性（機能性表示食品）で判断する

という5つのポイントを意識することが大切です。

ストレス社会と言われる現代において、心と体のバランスを整えることは非常に重要です。GABAサプリは、そんなあなたの毎日をサポートしてくれる心強い味方となってくれるでしょう。
ぜひ本記事を参考に、ご自身の悩みやライフスタイルに最適なGABAサプリを見つけて、より穏やかで健やかな日々を手に入れてください。

免責事項
本記事で提供する情報は、健康に関する一般的な情報提供を目的としており、医師の診断や治療に代わるものではありません。サプリメントの利用に際しては、ご自身の健康状態やアレルギー、現在服用中の医薬品などを考慮し、必要であれば医師や薬剤師にご相談ください。個々のサプリメントが持つ効果・効能には個人差があります。