うつ病は同じ環境で過ごしても、なりやすい⼈となりにくい⼈がいます。
もともと以下のようなタイプの⼈は、何かのきっかけでうつ病を発症しやすい傾向があります。

このような⼈は、ストレス発散したり、⼈を頼ったりすることが苦⼿な場合も少なくありません。
その結果、知らず知らずのうちにストレスを溜め込み、うつ病になりやすくなってしまいます。

しかし、普段しっかりしている⼈だからこそ、うつ症状とのギャップは「いつもと違う」ということを強く感じられるはず。
うつ症状のサインは、普段の⽣活の中で⾒つけることができます。

久しぶりに会った家族や友達がうつ病を発症していた場合、以前とは違う様⼦に違和感を覚える可能性があります。
以前は、好奇⼼旺盛でなんでも挑戦するタイプだったのに、今は「何もしたくない」と部屋に閉じこもるなど、今と昔のギャップが激しいときは要注意です。

友達でも家族でも、真っ先に感じられるのは「会話」の中の変化です。
⽬がうつろ、笑顔が消えた、以前と顔つきが違う、常にイライラしている、⼝数が極端に減ったなど、これまでと違う様⼦が⾒て取れます。
これまで⼤好きだったものや趣味などの話にも興味を⽰さなくなり、無気⼒な⾔動が増えたと感じたら、注意してください。

⾷べ物の味がしない、⾷欲がないというのもうつ病のサインです。
これは本⼈の感覚なので周囲の⼈にはわかりにくい変化ですが、⾷事中にそのようなことを聞いたときは注意しましょう。
また、⾷事のスピードが遅くなったり、⾷事の量が極端に減ったりする場合もあります。
これは周囲でも気付けるサインなので、気のせいとは思わずに⼼配してあげてください。

⼀般的なうつ病ではなく、冬だけに現れる「冬季うつ」では過⾷になるケースも少なくありません。
⾷事において、拒⾷も過⾷も決して正常な状態とはいえませんので、違和感を覚えたときは数⽇観察してみることをおすすめします。

最近になって、寝付きが悪くなったり、夜中によく⽬が覚めたりする場合は、ストレス過多の状態である可能性⼤です。
睡眠は、体と⼼の健康にとってとても⼤切なものです。
眠りの質が悪い状態が毎⽇続くと、⽇中の疲れを取ることもできません。
ただでさえ疲れている体と⼼がどんどん疲弊していき、うつ症状が重症化していく危険もあります。

しかし、これは家族やパートナーが気付くこともできるサインです。
夜中によく⽬が覚めている、朝⽅⽬が覚めると眠れていないようだ、寝起きがすこぶる悪いなどの特徴がある場合は、⼀度「何か⼼配事があるのか」とじっくり話してみることをおすすめします。

うつ病は今や誰でもなる可能性があるといわれるほど、珍しい病気ではありません。
うつ病ではないかと思う⾝近な⼈がいるなら、無理に原因を探したり、叱咤激励をしたりしないことが⼤切です。
うつ病には、「共感すること」が何よりもの治療になるのです。

これはさじ加減が難しいのですが、ただ⽢やかすことや悩みをすべて受け⽌めることとは違います。
本⼈が何も考えたくないほど、とてもつらい状態だということを深く理解し、話を聞いてあげる気持ちが必要なのです。
うつ病を発症している場合は、前向きな⾔葉ですらプレッシャーになることがあります。
否定はもとより、励ますこともせず「私はあなたの味⽅だよ」という⼼と態度が、うつ病の⼈の精神を癒すのです。
無理させることは絶対にNGですが、できるだけ⼼のうちを吐き出させてあげる会話を⼼がけましょう。
これだけで症状が軽くなることもあります。
その上で、⾷事や睡眠などに改善がみられなければ、精神科や⼼療内科などに相談するように促してあげるとよいでしょう。

うつ病は重症化してしまうと治療に時間がかる病気です。
しかし、早めに治療することで、早く治せる病気でもあります。
周囲の⼈は慌てず、冷静に、どっしりと構えていてあげましょう。
周囲の安定感が、本⼈の安⼼感になることをどうか忘れないでください。

【監修】医師：初村英逸（精神保険指定医）