新しい環境は、自分で思っている以上に疲労している場合があります。
心身の疲れには、まずは休息をとることが大切です。翌日に疲れを残さないように、睡眠時間をしっかり確保しましょう。

バランスの良い食事、適度な運動、良質な睡眠はメンタルの安定に欠かせません。仕事が忙しいためコンビニ弁当やカップ麺などで簡単に済ませる、休日をだらだらと寝て過ごしては心身ともに健康な状態になるのは難しいかもしれません。今一度現在の生活について振り返り改善してみてください。
セロトニンの分泌を促すという点においては朝食と運動は重要です。6月は日照量が少ないため、太陽が出ている機会を逃さないために、早起きをして朝食をきちんと取り、晴れている日は少しの距離でも歩いて通勤・通学するなど工夫してみてください。
どうしても時間がない場合は、朝食にバナナと牛乳、お昼休憩に5分だけ散歩をするなど、できるところからでもいいので試してください。

仕事や学校生活に慣れてきたため気が抜けてしまい、モチベーションが保てないなら、自分で何か目標を決めることでやる気を高めることができます。心理学ではこれを「動機付け」と呼びます。
動機付けは外発的動機付けと内発的動機付けに分けられており、外発的動機付けは他者からの評価や昇進・昇給を目標とするので結果がわかりやすいですが自分ではコントロールできない部分があることが特徴です。
反対に内発的動機付けは「こうなりたい」「これができるようになりたい」という自分の思いを目標にするので、細かく目標を設定することができますが、高すぎる目標を設定してしまうと継続するのが難しくなってしまうという欠点もあります。
外発的動機付けと内発的動機付けはそれぞれ長所と短所があるので、「会社では○○を目指す」「プライベートでは××を頑張る」と上手く使い分け、適切な目標を掲げることで日常生活にメリハリが生まれ、モチベーションを回復・維持することができます。

気圧の変化についてはコントロールできないので、プライベートな時間にリラックスできる環境づくりを行っていきましょう。自宅では仕事のことを考えないよう意識し、アロマやお香をたく、好きな音楽をかけるなどして積極的に副交感神経の働きを強くする環境を作っていきましょう。ゆっくりお湯につかる、趣味の時間を大切にすることも自律神経を整えることに繋がります。